Ešte na začiatok by som chcel vypichnúť pár benefitov pohybu ako prostriedku k budovaniu kvalitných vzťahov - a teda...
Aký vplyv má pohyb na naše vzťahy
-
Pohyb odbúrava stres. Pomáha nám odreagovať sa, keď sa cítime nahnevane alebo podráždene. Keď sa obaja partneri pravidelne hýbu, môžu spoločne uvoľniť napätie a frustrácie, čo vedie k menej konfliktom a väčšej harmónii v partnerskom vzťahu.
-
Je nenahraditeľný pre naše zdravie napr. na kardiovaskulárny systém - podporuje cirkuláciu krvi, posilňuje srdce a pomáha regulovať krvný tlak. Taktiež znižuje riziko srdcových ochorení, ako sú infarkty alebo mŕtvice. Okrem toho pravidelný pohyb zlepšuje aj činnosť pľúc a zvyšuje kapacitu na dýchanie, čo má celkový priaznivý dopad na našu kondíciu a zdravie. Navyše, ak sa staráme o svoje telo a zdravie, dávame tým najavo zodpovednosť a schopnosť dlhodobo sa starať aj o vzťah.
-
Počas fyzickej aktivity, ako je behanie, sa uvoľňujú endorfíny, ktoré sú známe ako hormóny šťastia. Tieto látky v tele zlepšujú náladu, zmierňujú stres a zvyšujú pocit pohody. Spoločné športovanie tiež zvyšuje pocit vzájomnej radosti a spokojnosti, čo má taktiež pozitívny dopad na partnerský vzťah. Tieto hormóny tiež napomáhajú pri znižovaní napätia a stresu a zlepšujú celkovú pohodu.
-
Spoločné športovanie je skvelý spôsob, ako posilniť vzťah. Behanie, či iné fyzické aktivity, môžu pomôcť nielen zlepšiť kondíciu, ale aj vytvoriť spoločné zážitky, podporiť vzájomnú náklonnosť a motiváciu. Spoločné ciele, ako napríklad zabehnutie určitého času alebo vzdialenosti, môžu zároveň poskytnúť príležitosť na komunikáciu a zdieľanie osobných momentov, čo v konečnom dôsledku prehlbuje dôveru a vzájomné porozumenie.
-
Posilňuje naše vzťahy tým, že vytvára priestor pre zdravú súťaživosť. Napríklad pri behu sa môžeme vzájomne motivovať, podporovať a tak sa cítiť ako jeden tím. Spoločná radosť z pohybu nás spája a pripomína nám, že ak si zachováme detskú radosť a spontánnosť, môžeme sa priblížiť k Božiemu kráľovstvu. Ak nebudete, ako deti nevojdete do nebeského kráľovstva. (Mt 18, 3)
-
Jednoduché gestá, ako vzájomné prihrávanie lopty (alebo hoci aj toaletného papiera), môžu byť nenápadným signálom blízkosti a vzájomného porozumenia. Práve v týchto "detských" momentoch môže vzniknúť puto, ktoré raz povedie k niečomu hlbšiemu. Je krásne, keď sa budúci manžel či manželka chce zapojiť do vašich obľúbených aktivít – ukazuje tým, že mu na vás skutočne záleží.
-
Keď spolu cvičíme a robíme to spolu, čo podporuje spoluprácu a jednotu. To sa prirodzene prenáša aj do iných oblastí života, kde partneri zdieľajú rozhodnutia a úlohy. Týmto spôsobom sa posilňuje dôvera a vytvára silné partnerstvo, ktoré zlepšuje komunikáciu a schopnosť zvládať životné výzvy.
-
Prehlbuje sa priateľstvo, dôvera a vytrvalosť, empatia. Učí nás navzájom sa podporovať, čo posilňuje ich vytrvalosť a schopnosť čeliť výzvam spoločne.
-
Psychická pohoda - okrem znižovania stresu a úzkosti môže spoločné cvičenie tiež zvýšiť sebavedomie a pocit úspechu, čo pozitívne ovplyvňuje psychickú pohodu. Pomáha zlepšiť kvalitu spánku, zmierňuje symptómy depresie a podporuje duševnú odolnosť práve vďaka už spomínaným endorfínom, ale aj ďalším látkam.
Silné vzťahy potrebujú pevné základy – a šport nám ich môže pomôcť budovať
Pri športe sa učíme disciplíne, trpezlivosti a férovosti. Zároveň odhaľuje, ako pristupujeme k druhým ľuďom. Dokážeme byť tímovými hráčmi? Vieme spolupracovať, podporovať sa a budovať vzájomnú dôveru? Šport je zrkadlom toho, ako fungujeme vo vzťahoch – ukazuje, či sme ochotní vystúpiť zo seba, otvoriť sa a hľadať skutočné riešenia.
Chodíme cvičiť alebo športovať len preto, aby sme sa druhým zapáčili resp. upriamili na seba pozornosť? Alebo je to úplne inak. Chodíme za športom len pre to, že sa chceme ukazovať pred druhými svojim vypracovaným telom alebo je za tým hodnota, ktorá prekračuje povrchnosť?
V kolektívnom športe je dôvera nevyhnutná – to aj vo vzťahoch. Nežijeme sami pre seba, ale v spoločenstve s inými ľuďmi. Ak chceme žiť pre seba a odmietneme budovať vzťahy, tak môžeme, ale ochudobníme sa tak o potrebu spolupatričnosti (spojenia, pocit blízkosti) s druhými.
Netvrdím, že keď pôjdeš do fitka, tak zrovna vo dverách sa romanticky nabúraš so svojím budúcim partnerom a premietne sa ti celá budúcnosť s ním (alebo s ňou), ale keďže viem, že Boh má zmysel pre humor, možné je všetko.
Vždy si môžeme vybrať. Boh pozýva do akcie a my musíme byť podľa pripravenosti svojho srdca ochotní odpovedať, buď s bázňou alebo s neochotou. Vieme, že prekročiť svoju komfortnú zónu si vyžaduje odvahu, najmä ak sme boli v minulosti zranení (preto sa možno bojíme otvoriť a vyjsť zo seba). No myslím si, že práve šport je spôsob, kedy môžeme objaviť nielen nové priateľstvá, ale možno sa nám otvoria dvere až tak, že narazíme na svojho budúceho životného partnera.
Netvrdím, že keď pôjdeš do fitka, tak zrovna vo dverách sa romanticky nabúraš so svojím budúcim partnerom a premietne sa ti celá budúcnosť s ním (alebo s ňou), ale keďže viem, že Boh má zmysel pre humor, možné je všetko. Ale povedzme si otvorene, kto by nechcel spoznať partnera/partnerku, ktorý/á má rovnaké hodnoty a záujem o šport, ako ja – a ako bonus ešte k tomu aj dobre vyzerá.
Naučí vás to ťahať za jeden povraz
Aby sa nám to lepšie chápalo, dám príklad s futbalovým tímom. Je dôležité, aby každý hráč v tíme ťahal za jeden povraz a plnil úlohy, ktoré mu určil tréner a na ktoré je stavaný. Ak jeden hráč zlyhá fyzicky alebo psychicky, ovplyvní to celý výkon mužstva. Preto je kľúčové byť súdržní a poctiví v každej maličkosti, pretože aj jeden nevyhraný súboj môže rozhodnúť o prehratom zápase. Podobne je to vo vzťahoch.
Dôvera, láskavosť a ochota obetovať sa jeden pre druhého by mali byť nielen našou povinnosťou, ale aj prirodzenosťou.
Ak ako pár nefungujeme ako celok a nesnažíme sa obaja neustále rásť, len ťažko budeme mať vzťah založený na láske a dôvere. Dôvera, láskavosť a ochota obetovať sa jeden pre druhého by mali byť nielen našou povinnosťou, ale aj prirodzenosťou. Takto môžeme dosiahnuť dokonalosť v láske, ako nás učí Kristus, ktorý sa vzdal svojej rovnosti s Bohom, vzal si prirodzenosť sluhu a stal sa poslušným až na smrť. (Flp 2, 6-8)
Boh ti cez tento čas dáva náskok
S takýmto nastavením (mindsetu) ku športu a aj k hľadaniu budúceho partnera či partnerky by sme mali pristupovať k životu. Som presvedčený, že s týmto nastavením sa nebudeme mať za čo hanbiť, pretože aj keď je toto nastavenie radikálne, je dokonalé. A práve to od nás náš Otec chce – aby sme boli dokonalí, ako je On sám. (Mt 5, 48)
Ak si momentálne slobodný, nezúfaj, pretože toto je ten čas, kedy ťa Kristus chce formovať a má pre teba to najlepšie. Byť sám je vždy lepšie, ako byť s niekým iba zo žiadostivosti.
Byť sám je vždy lepšie, ako byť s niekým iba zo žiadostivosti.
Pamätaj, že je možno lepšie pre tvoju budúcu partnerku, že si single. Možno si na niečom závislý napríklad na pornografii, masturbácii alebo ťa trápi iný hriech a potrebuješ najprv odstrániť túto bariéru, no ver, že tvoja partnerka nemôže byť len nástrojom na uspokojenie tvojich túžob, predstáv (teraz nemyslím zrovna tých sexuálnych) alebo riešením tvojej závislosti.
Ak tam je niečo takéto, začni pracovať na sebe, začni športovať, modli sa, nájdi si dobré spoločenstvo – neznamená to, že máš riešiť tento problém (alebo problémy) sám/sama a bez Boha – práve naopak – využívaj čas, ktorý si dostal správne. Boh ti cez tento čas dáva náskok, aby si mohol byť pár krokov pred tvojou budúcou priateľkou/manželkou a mohol ju viesť.
Šport je zábava, ale vyžaduje aj disciplínu, rovnako ako váš vzťah
Šport má na nás pozitívny vplyv, pretože uvoľňuje hormóny šťastia a zlepšuje našu fyzickú stránku. Avšak nech je šport viac než len náhradou za povinnosti. Ak nájdeš svoju budúcu partnerku/partnera v športovom prostredí, môže sa ti to zdať ako sen. Ale nebude to len o snívaní a tvorení budúcnosti podľa Božieho plánu. Bude to zároveň aj o spoločnom úsilí, láske, trpezlivosti, dôvere, ochote spolupracovať a o záväzkoch.
Šport je zábava, ale vyžaduje aj disciplínu, rovnako ako váš vzťah.
Možno budete chodiť behať alebo cvičiť, ale vždy to budete robiť spolu a stanete sa jedným tímom. Šport je zábava, ale vyžaduje aj disciplínu, rovnako ako váš vzťah. Ak sa staneš tým šťastným mužom (alebo ženou), ktorý spozná svoju partnerku (alebo partnera) práve takto, ďakuj Bohu za to.
Potrebuješ sa hýbať vo svojom (budúcom) vzťahu
Šport, rovnako ako muž a žena vo vzťahu, potrebujú neustály pohyb – nezastavovať sa, ale rásť a napredovať. Dobrí športovci sú darom pre krajinu, a ty môžeš byť darom pre svoju budúcu polovičku. Ale možno to nebude nevyhnutne športovkyňa/športovec na najvyššej úrovni, no možno s tým iba začína a budete sa učiť žiť spolu zdravo.
Často sa zabúda na dôležitosť schopnosti povedať "prepáč", priznať si chybu a odpustiť druhému. Mne osobne futbalový kolektív ukazuje, že keď sa dokážem ospravedlniť, či už za zlú prihrávku alebo za to, že som niekomu ublížil, je to krok k lepšiemu tímu alebo po našom – k lepšiemu vzťahu (alebo aj charakteru).
Tento prístup by sa dal preniesť aj do vzťahu, kde je rovnako dôležité byť ochotný priznať svoje chyby a odpustiť si navzájom.
Autor: Dušan Kán
